피부 가려움증은 의학적으로 소양증으로 불리며, 가려운 피부는 많은 사람이 경험하는 흔한 증상입니다.
가려운 피부는 심각한 병은 아니지만 불편하고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
가려운 피부의 다양한 원인을 살펴보고 피부 가려움증을 완화하는 효과적인 해결법에 대해 알려 드리겠습니다.
피부 가려움증 원인
피부 가려움은 경미하거나 심할 수 있으며 신체의 어느 부분에서나 발생할 수 있습니다.
근본적인 건강 상태의 문제이거나, 단순히 건조한 피부 때문일 수 있습니다.
피부 가려움증 원인에 따라 일시적이거나 오래 지속될 수 있습니다.
경증에서 중증에 이르기까지 피부 가려움증의 원인에 대해서 알아봅시다.
- 건조한 피부
피부 가려움증 원인으로 가장 일반적인 것은 피부의 건조함입니다.
피부에 수분이 부족하면 건조하고 각질이 벗겨지면서 가려울 수 있습니다.
특히 공기가 건조한 환절기나 추워지는 겨울철에 흔히 발생합니다.
보습제를 정기적으로 사용하면 건조한 피부를 완화하고 가려움증을 예방할 수 있습니다.
- 알레르기
특정 음식, 약물 또는 기타 물질에 대한 알레르기 반응은 피부 가려움증을 유발할 수 있습니다.
이는 신체의 면역 체계가 해당 물질에 반응하여 염증과 가려움증을 유발하기 때문입니다.
일반적인 알레르겐에는 애완동물 털, 꽃가루, 땅콩 및 조개류와 같은 특정 식품이 포함됩니다.
- 습진과 건선
습진은 건조하고 가렵고 염증이 있는 피부를 유발하는 만성 피부 상태입니다.
어린이에게 더 흔하지만 모든 연령에게 영향을 줄 수 있습니다.
습진의 정확한 원인은 알려지지 않지만 과민성 면역 체계와 관련이 있는 것으로 여겨집니다.
습진과 달리 건선은 피부 세포가 너무 빨리 성장하여 피부에 두껍고 비늘 모양처럼 생기는 만성 자가면역 질환입니다.
- 벌레 물림 및 쏘임
가려움증은 종종 곤충이 남긴 독이나 타액에 반응하는 신체의 면역 체계로 인해 발생합니다.
가려운 피부를 유발하는 일반적인 곤충에는 모기, 꿀벌과 말벌이 포함됩니다.
- 질환
신장 및 간 질환은 몸에 독소가 축적되어 가려운 피부를 유발할 수 있으며, 만성 신장 질환이 있는 사람에게 흔한 증상입니다.
- 임신
임신은 신체의 호르몬 변화로 인해 피부 가려움증이 나타나며, 가려운 피부는 배에서 가장 흔하지만, 신체의 다른 부위에서도 발생할 수 있습니다.
피부 가려움증 치료
가려운 피부의 치료는 근본 원인에 따라 다릅니다.
대부분의 경우 보습제, 히드로코르티손 크림, 항히스타민제와 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 치료제가 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 더 심한 경우에는 코르티코 스테로이드 및 면역 억제제와 같은 처방약이 필요할 수 있습니다.
피부 가려움이 경증일 경우, 약 없이 피부 가려움증 해결할 수 있는 방법도 있습니다.
피부 가려움증 해결
- 꾸준한 수분 공급
보습제를 꾸준히 바르면 건조한 피부를 완화하고 가려움증을 예방할 수 있습니다.
보습제를 선택할 때는 피부를 진정시키고 수분을 공급하는 제품을 찾는 것이 중요합니다. 피부 가려움증에 좋은 보습제 주요 성분에 대해서 알려 드리겠습니다.
① 세라마이드
세라마이드는 피부 장벽을 건강하고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되는 성분입니다.
② 히알루론산
히알루론산은 피부에 수분을 공급하고 보습을 유지하는 데 도움이 되는 보습제입니다.
③ 콜로이드 오트밀
콜로이드 오트밀은 귀리의 일종인 식물 성분입니다. 가려운 피부를 진정시키고 보습하는 데 도움이 되는 천연 성분입니다.
④ 시어 버터
시어 버터는 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하는 데 도움이 되는 풍부한 보습제입니다. 가려움증과 자극을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 성분이 포함되어 있습니다.
만약, 몸에 보습제를 바를 경우 물기가 남아 있는 상태에서 사용하면 수분이 증발하기 전에 보습을 해줘서 좋습니다.
외부로 수분 공급을 해주었다면, 내부에도 수분 공급을 해줘야 합니다.
우리 몸의 70%는 수분입니다. 적어도 하루에 물 1.5L는 마셔주는 게 좋습니다. 맹물을 마시기 어렵다면, 보리차나 옥수수차를 끓여먹는 것을 권해드립니다.
- 미지근한 물로 샤워
시원한 목욕이나 샤워를 하면 가려운 피부를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 급격한 온도변화는 피부를 더욱 자극할 수 있습니다.
미지근한 물로 가볍게 샤워를 하고, 욕조에 몸을 담그는 목욕은 가능한 짧게 하는 게 좋습니다.
각질이 있을 때는 자극을 줄 수 있는 거친 타월로 몸을 미는 것보다 부드러운 타월을 사용하는 게 좋습니다.
- 히드로코르티손 크림
처방전 없이 구입할 수 있는 히드로코르티손 크림은 습진, 건선 및 기타 피부 상태로 인한 가려움증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 항히스타민제 복용
항히스타민제는 알레르기로 인한 가려움증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부 가려움증에 좋은음식
건강한 식단을 유지하면 몸에 필수 영양소와 수분을 공급하여 가려운 피부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 수분이 풍부한 과일 및 채소
수분 함량이 높은 과일 및 채소는 신체의 수분을 유지하는 데 도움이 되어 건조함과 가려움증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 수박, 오이, 셀러리, 딸기 등이 있습니다.
- 오메가3 지방산이 풍부한 식품
오메가3 지방산은 소염제이며 가려움증과 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 오메가3는 연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선뿐만 아니라 아마씨와 치아씨드와 같은 견과류와 씨앗이 포함됩니다.
- 비타민 E가 풍부한 식품
비타민 E는 피부 손상을 방지하고 건조함과 가려움증을 완화하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 비타민 E가 풍부한 식품에는 아몬드, 아보카도, 시금치, 고구마 등이 있습니다.
- 프로바이오틱이 풍부한 식품
프로바이오틱스는 장 건강을 개선하고 신체의 염증을 줄여 가려움증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 식품의 예로는 요거트, 김치 등이 있습니다.
- 아연이 풍부한 식품
아연은 피부 건강에 중요하며 가려움증과 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 아연의 좋은 공급원에는 굴, 쇠고기, 시금치, 호박씨 등이 있습니다.
요즘 같은 환절기에 피부가 가려운 사람이 많습니다.
큰 병은 아니지만, 일상생활에 지장을 주는 피부 가려움을 방치하지말고 원인에 따라 해결방법을 달리해서 치료해봅시다.
이러한 방법에도 피부 가려움증이 지속되거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 의사나 피부과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.