호르몬 불균형은 신체에 특정 호르몬이 너무 많거나 너무 적을 때 발생합니다.
이는 스트레스, 특정 건강 상태 및 생활 방식 요인과 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
여성, 남성의 호르몬 불균형 증상과 치료법에 대해서 알아봅시다.
호르몬 불균형 원인
남성과 여성 모두에서 호르몬 불균형에 기여할 수 있는 여러 가지 요인이 있습니다. 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 나이
나이가 들면서, 특히 폐경기에 여성에게 더 흔합니다. 남성도 나이가 들면서 호르몬 불균형을 경험할 수 있습니다.
- 스트레스
만성 스트레스는 신체의 호르몬 균형, 특히 코티솔과 아드레날린 수치를 방해할 수 있습니다.
- 식단
가공 식품, 정제된 설탕 및 건강에 해로운 지방이 많은 식단은 호르몬 균형을 방해하고 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
- 수면 부족
수면은 코르티솔, 성장 호르몬, 멜라토닌과 같은 호르몬 조절에 필수적입니다. 수면 부족은 이러한 호르몬의 균형을 방해하고 불균형을 초래할 수 있습니다.
- 환경 독소
살충제, 오염 물질 및 중금속과 같은 환경 독소에 노출되면 호르몬 균형이 깨질 수 있습니다.
- 약물
피임약 및 일부 항우울제와 같은 특정 약물은 신체의 호르몬 균형을 방해할 수 있습니다.
- 의학적 상태
갑상선 질환, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 당뇨병과 같은 특정 의학적 상태도 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.
호르몬 불균형 증상
호르몬은 우리 몸의 기능에 중요한 역할을 합니다. 신진대사, 성장 및 발달, 기분 및 생식과 같은 다양한 신체 기능을 제어합니다.
그러나 우리 몸은 특정 호르몬을 너무 많이 또는 너무 적게 생성하여 불균형을 초래할 수 있습니다.
남녀 모두에게 영향을 미칠 수 있지만 증상은 성별에 따라 다를 수 있습니다.
남성 호르몬 불균형 증상
- 낮은 성욕 또는 성기능 장애
- 근육량과 근력 감소
- 피로와 에너지 부족
- 체중 증가, 특히 복부 주변
- 우울증 또는 기분 변화
- 탈모 또는 가늘어짐
- 유방 조직 확대(여성형 유방)
- 수면 장애
여성 호르몬 불균형 증상
- 불규칙한 월경 주기
- 팽만감, 기분 변화 및 유방 압통과 같은 PMS(월경전 증후군) 증상
- 여드름 또는 기타 피부 문제
- 탈모 또는 가늘어짐
- 체중 증가 또는 체중 감소 어려움
- 불면증 또는 기타 수면 장애
- 피로와 에너지 부족
- 성욕 감소 또는 성기능 장애
- 성교 중 질 건조 또는 불편함
이러한 증상 외에도 골다공증, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 특정 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
호르몬 불균형 치료
치료는 상태의 근본 원인에 따라 다릅니다. 예를 들어 갑상선 기능 저하로 인한 경우 치료에는 갑상선 호르몬 대체 약물을 복용하는 것이 포함될 수 있습니다.
마찬가지로 여성이 다낭성 난소 증후군(PCOS)으로 불균형이 있는 경우 월경 주기를 조절하고 여드름 및 과도한 모발 성장과 같은 증상을 조절하는 약물 치료가 포함될 수 있습니다.
규칙적인 운동, 건강한 식단, 스트레스 감소, 충분한 수면과 같은 생활 방식의 변화가 호르몬 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
남성 호르몬 불균형 해결
남성 호르몬 불균형 해결은 상태의 근본 원인에 따라 다르며, 호르몬 대체 요법(HRT)은 호르몬 수치가 낮은 남성의 테스토스테론 수치를 보충하는 데 사용될 수 있습니다.
경우에 따라 호르몬 수치를 자연적으로 조절하는 데 도움이 되도록 쏘팔메토 또는 아슈와간다와 같은 허브 보조제의 사용이 권장될 수 있습니다.
- 쏘팔메토와 아슈와간다는 호르몬 균형과 전반적인 건강을 증진하는 데 자주 사용되는 두 가지 자연 요법입니다.
쏘팔메토는 미국 남동부가 원산지인 야자나무의 일종입니다. 다양한 건강 상태에 대한 전통적인 치료법으로 수세기 동안 사용되었습니다.
쏘팔메토는 테스토스테론이 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환되는 것을 억제하여 전립선 비대 및 남성형 대머리와 같은 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것입니다.
또한 항염 작용을 할 수 있으며 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 아슈와간다는 강장제라고 불리며, 신체가 스트레스에 더 잘 대처하고 호르몬 및 면역 체계의 균형을 촉진을 도울 수 있게 합니다.
아슈와간다는 스트레스와 불안의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 코르티솔 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
또한 갑상선 기능을 조절하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
쏘팔메토와 아슈와간다 둘 다 호르몬 균형에 잠재적인 이점이 있는 것으로 나타났지만 주의하여 의료진 지도하에 사용해야 한다는 점에 유의해야 합니다.
쏘팔메토는 특정 약물과 상호 작용할 수 있으며 특정 질병이 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
아슈와간다는 또한 특정 약물과 상호 작용할 수 있으며 임신 중에는 피해야 합니다.
여성 호르몬 불균형 해결
여성 호르몬 불균형 해결은 상태의 근본 원인에 따라 다르며, 호르몬 대체 요법(HRT)은 이러한 호르몬 수치가 낮은 여성의 에스트로겐 및 프로게스테론 수치를 보충하는 데 사용될 수 있습니다.
자연적으로 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 되도록 블랙 코호시 또는 당귀와 같은 허브 보조제의 사용이 권장될 수 있습니다.
- 블랙 코호시와 당귀는 호르몬 균형을 촉진하고 불균형 증상을 완화하는 데 자주 사용되는 두 가지 자연 요법입니다.
블랙 코호시는 북아메리카가 원산지인 식물로 그 뿌리와 뿌리 줄기는 월경 및 갱년기 증상을 포함한 다양한 건강 상태에 대한 전통적인 치료법으로 수세기 동안 사용되어 왔습니다.
블랙 코호시는 신체의 에스트로겐 수용체에 결합하여 에스트로겐 수치를 조절하고 안면 홍조, 기분 변화 및 수면 장애와 같은 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
- 안젤리카 시넨시스라고도 알려진 당귀는 중국 전통 의학에서 여성의 건강을 증진하고 호르몬 균형을 유지하기 위해 사용되어 왔습니다.
당귀는 에스트로겐 수치를 조절하고 생식 기관의 전반적인 건강을 지원함으로써 작용하는 것으로 여겨집니다. 생리통, 생리불순, 안면홍조, 질건조증 등 갱년기 증상 완화에 많이 사용된다.
블랙 코호시와 동귀 모두 호르몬 균형에 잠재적인 이점이 있는 것으로 나타났지만 주의해서 사용하고 의료진 지도하에 사용해야 한다는 점에 유의해야 합니다.
블랙 코호시는 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 임신 및 모유 수유 중에는 피해야 합니다.
당귀는 또한 특정 약물과 상호 작용할 수 있으며 임신 중 및 혈전이나 출혈 장애의 병력이 있는 경우 피해야 합니다.
근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 개발하기 위해 전문가와 상담받는 것이 중요합니다.
결론적으로 남성과 여성 모두에게 영향을 미칠 수 있으며 증상과 치료법은 개인과 상태의 근본 원인에 따라 다를 수 있습니다.
호르몬 불균형 검사
호르몬 불균형 검사는 사람의 혈액, 소변 또는 타액에서 호르몬 수치를 측정하는 의료 검사입니다.
이 검사는 신체에 특정 호르몬이 너무 많거나 너무 적은지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
갑상선 질환, 당뇨병 및 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 상태를 진단하는 데 사용할 수 있습니다.
검사 중인 호르몬에 따라 호르몬이 일반적으로 최고 또는 최저 수준인 하루 또는 월의 특정 시간에 검사를 수행할 수 있습니다.
호르몬 불균형 좋은음식
특정 음식은 신체의 호르몬 수치 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 이러한 음식을 식단에 포함하면 불균형이 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질과 같은 영양이 풍부한 전체 식품을 섭취하면 전반적인 건강을 유지하고 호르몬 수치의 균형을 유지하는 데 좋습니다.
- 건강한 지방
견과류, 씨앗, 아보카도, 기름진 생선에서 발견되는 것과 같은 건강한 지방을 섭취하면 호르몬 생산과 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 섬유질
콩, 렌틸콩, 야채와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 호르몬 수치를 조절하고 소화하는데 도움이 됩니다.
- 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품
콩 제품, 아마씨, 병아리콩과 같은 특정 식품에는 체내 에스트로겐 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 식물성 에스트로겐이라는 화합물이 포함되어 있습니다.
- 프로바이오틱이 풍부한 식품
요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추와 같은 프로바이오틱이 풍부한 식품을 식단에 포함하면 건강한 장내 세균을 지원하고 호르몬 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
근본 원인과 기타 건강 요인에 따라 개인의 식단이 다를 수 있습니다.