손톱 건강은 전반적인 건강의 지표가 될 수 있습니다.
건성 피부나 부서지기 쉬운 손톱을 가진 사람들에게서 더 눈에 띌 수 있고, 특히 나이가 들어감에 따라 나타나기 쉽습니다.
대부분은 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 경우에 따라 근본적인 건강 상태의 징후가 될 수 있습니다.
손톱 세로줄 원인과 없애는 방법에 대해 알아봅시다.
손톱 세로줄 원인
가장 흔한 원인은 시간이 지남에 따라 손톱이 건조해지고 부서지기 쉬운 노화입니다.
- 영양 결핍
영양 결핍은 단백질, 비타민 C 또는 B 비타민 부족을 유발할 수 있습니다.
- 손톱 외상
손가락을 치거나 끼이는 것과 같은 외상도 손톱 세로줄 원인 이어질 수 있습니다.
- 건선, 습진, 원형탈모증 등의 만성질환
- 레이노병
- 특정 약물
- 가혹한 화학 물질에 노출
경우에 따라 빈혈이나 갑상선 질환과 같은 근본적인 건강 상태의 징후일 수 있습니다.
손톱 모양이 걱정되거나 손톱 세로줄 외에 다른 증상이 있는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다.
손톱 세로줄 없애기
일반적으로 무해하고 치료가 필요하지 않지만 손톱 모양을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 버핑
손톱을 부드럽게 버핑하면 매끄럽게 만들어 울퉁불퉁한 표면을 눈에 잘 띄지 않게 할 수 있습니다. 단, 너무 세게 문지르면 손톱이 손상될 수 있으니 주의해야 합니다.
- 큐티클 보습
오일을 손톱 큐티클에 바르면 수분을 유지하는 데 도움이 되어 세로줄 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 영양 보충제
비오틴, 철분, 비타민 E와 같은 보충제를 섭취하면 손톱의 건강을 개선하고 데 도움이 될 수 있습니다.
- 손톱 강화제, 영양제 바르기
손톱 강화제나 영양제를 바르는 것은 손톱의 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 화학약품 취급시 장갑착용
세제와 같은 독한 화학 물질에 대한 노출을 제한하고 집안일을 하거나 화학 물질을 다룰 때는 장갑을 착용하게 좋습니다.
손톱이 천천히 자라기 때문에 개선되는 데 시간이 걸릴 수 있으니, 인내심을 갖고 손톱 관리 루틴을 일관되게 유지하는 게 중요합니다.
손톱 세로줄 없애기 방법과 더불어 건강한 손톱 성장을 위해 보습 및 외상으로부터 손톱을 보호하는 것과 같은 좋은 손톱 관리 습관을 유지하는 것도 중요합니다.
좋음 음식
건강한 식단을 유지하면 손톱의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 포함하면 좋은 음식은 다음과 같습니다.
- 단백질이 풍부한 음식
닭고기, 생선, 견과류, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식은 손톱을 강화하고 건강한 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 C가 풍부한 식품
감귤류, 딸기, 피망, 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 식품은 콜라겐 생성을 촉진하여 손톱의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비오틴이 풍부한 식품
비타민 H로도 알려진 비오틴은 손톱 건강에 필수적입니다. 비오틴이 풍부한 식품에는 계란, 아몬드, 고구마, 시금치가 포함됩니다.
- 아연이 풍부한 음식
아연은 손톱 건강에 중요하며 굴, 쇠고기, 호박씨, 렌즈콩과 같은 음식에서 찾을 수 있습니다.
- 철분이 풍부한 식품
철분은 손톱 성장에 중요하며 살코기, 시금치, 렌즈콩과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.
- 오메가-3 지방산이 풍부한 식품
오메가-3 지방산은 염증을 줄여 손톱의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품에는 연어, 치아씨드, 호두 등이 있습니다.
식단에 이러한 음식을 포함하는 것 외에도 물을 많이 마셔 수분을 유지하고 가공 식품과 설탕 섭취를 자제하는 것이 중요합니다.
손톱 건강과 간수치, 당뇨의 관계
일반적으로 간 수치 또는 당뇨병과 관련이 없습니다.
그러나 손톱 세로줄을 유발할 수 있는 특정 건강 상태가 있습니다.
예를 들어, 류마티스 관절염, 건선, 루푸스는 모두 손톱에 세로줄이나 주름을 유발할 수 있습니다.
어떤 경우에는 손톱의 변화가 근본적인 의학적 상태의 징후일 수 있습니다.
손톱 모양이나 다른 증상에 대해 우려 사항이 있으면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.